Con el inicio del año 2023, los samarios se proponen objetivos, y uno de ellos es la actividad física, se convierte incluso en una prioridad tener una vida activa.
Andrés Alfaro entrenador y profesional en la materia, recomienda 5 tips para dar el primer paso a un estilo de vida saludable, de esta manera podrá canalizar todas las cargas laborales, familiares y sentimentales y descargar las tensiones que se generan en el cuerpo y el alma.
Las mujeres esperan empezar un estilo de vida saludable, les interesa la apariencia y en ocasiones se acomplejan con lo que ven en el espejo, por ello, Andrés les recomienda fortalecer su confianza en sí misma, “no se enfrasque en el peso, tarde o temprano los resultados se verán”. En el caso de los hombres, no se quedan atrás, también tienen limitaciones, por eso hay que romper con el paradigma de ver el ejercicio como vanidad y no como un tema de salud.
Estas recomendaciones también incluyen a los adultos mayores porque la actividad física no tiene edad, asegura Alfaro “así que empiece a caminar en los parques, con ejercicios de fuerza no tan pesados y ejercicios progresivos, si tiene apoyo de un profesional seria muchísimo mejor” expresó.
Estos son los cinco tips para no fracasar en el intento.
- Cambiar la alimentación, evitar alimentos procesados.
- Tomar mucha agua.
- Iniciar actividad física en el GYM o al aire libre.
- Hacer ejercicios progresivamente.
- Ser perseverante en las 4 anteriores recomendaciones.
